요즘 제로 음료 챙겨서 드시나요?

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무가당 제품은 사람들이 설탕 섭취를 줄이기 위한 방법을 찾으면서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 다음은 무가당 제품에 관한 중요한 사실들입니다:

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"무가당"이 의미하는 것

• "무가당" 표시가 된 제품은 FDA 지침에 따라 1회 제공량당 0.5g 미만의 설탕을 함유해야 합니다
• 무가당이라고 해서 탄수화물이 없거나 칼로리가 없다는 의미는 아닙니다
• 이러한 제품은 설탕을 대체 감미료로 대체합니다

일반적인 설탕 대체품

• 인공 감미료: 아스파탐, 수크랄로스, 사카린, 아세설팜 칼륨
• 당알코올: 자일리톨, 에리스리톨, 소르비톨, 말티톨
• 천연 감미료: 스테비아, 몽크 프루트 추출물, 알룰로스

건강 고려사항

• 무가당 옵션은 당뇨병 환자의 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다
• 일부 설탕 대체품(특히 당알코올)은 많은 양을 섭취할 경우 bloat행, 가스, 설사와 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다
• 무가당 제품은 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 그 자체로 체중 감량을 촉진하지는 않습니다
• 일부 연구에 따르면 인공 감미료가 장내 박테리아에 영향을 미치고 잠재적으로 식욕 조절에 영향을 줄 수 있다고 합니다

치아 건강

• 대부분의 설탕 대체품은 충치를 유발하지 않아 무가당 껌과 사탕이 치아 건강에 더 좋습니다
• 특히 자일리톨은 입 안의 유해 박테리아를 줄여 충치 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다

일반적인 무가당 제품

• 음료 (다이어트 탄산음료, 향이 첨가된 물, 에너지 드링크)
• 디저트 및 사탕
• 껌
• 요거트 및 기타 유제품
• 조미료 및 소스
• 단백질 바 및 식사 대용품

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